用助力器可以锻炼胸肌吗

对于很少锻炼的人来说，臂力器的锻炼效果非常显著。臂力器可以锻炼多处肌肉位置，那么臂力器可以锻炼胸肌吗？下面一起来看看吧。emc易倍体育官方网站

臂力器的使用方法

1、用臂力器锻炼，要将两个手臂弯曲，在颈部后面用力弯曲弹簧；

2、两只手臂向前或者是向上弯曲弹簧，之后再放松；

3、两只手臂握紧臂力器的两端，向胸前靠拢，使弹簧弯曲后再伸直，反复重复这个动作；

4、脚分开站直，保持两脚与两肩同宽，之后右手臂弯曲，用左右弯曲弹簧；之后两手交换做这个动作；

5、两只手臂向身后的方向弯曲弹簧，之后向下伸直弯曲臂力器弹簧；

6、这些动作在完成的时候追求的是数量，切记蛮横用力。

臂力器最大多少公斤

正规厂家，60kg最大当然也有其他小厂产品虚标力为度80kg起最多和正规厂家的60kg相当，有的甚至还没有60kg的重，弄个几十下立即原形毕露。

一般人买多少公斤臂力器适合

臂力器从20KG到60KG，以10KG为一个级别，不同级别所需要用到的力量不同。如果是锻炼手臂肌肉，应循序渐进，普通人购买20KG与40KG的臂力器对比合适。

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